Mehr Menschen planen digitale Auszeit 2025

Im Jahr 2025 planen viele Menschen in Deutschland, eine Auszeit von digitalen Medien zu nehmen. Eine Umfrage des Digitalverbands Bitkom zeigt, dass 36 Prozent der Befragten auf Smartphones und soziale Netzwerke verzichten möchten. Damit hat sich die Zahl im Vergleich zu Ende 2021 deutlich erhöht, als nur neun Prozent einen sogenannten Digital Detox planten. Die geplante Dauer dieser Auszeiten beträgt durchschnittlich sechs Tage, wobei zwölf Prozent mehrere Tage und sieben Prozent mehr als eine Woche ohne digitale Medien auskommen möchten. Nur fünf Prozent der Befragten streben eine Pause von lediglich einem Tag an. Eine vollständige und langfristige Abstinenz bleibt jedoch die Ausnahme.

Trotz der zunehmenden Bereitschaft für digitale Pausen waren frühere Digital-Detox-Versuche oftmals nur begrenzt erfolgreich. 41 Prozent der Befragten haben in der Vergangenheit bereits versucht, auf digitale Geräte zu verzichten, jedoch mit gemischten Ergebnissen. Lediglich sechs Prozent schafften es, mehr als eine Woche ohne digitale Geräte auszukommen. Ein erheblicher Anteil von 15 Prozent musste seinen Vorsatz sogar vorzeitig abbrechen. Die kurzen Pausen und die geringe Erfolgsquote verdeutlichen die Herausforderungen, die ein bewusster Verzicht auf digitale Medien mit sich bringen kann.

Experten wie Sebastian Klöß vom Bitkom-Verband geben praktische Empfehlungen, um Digital-Detox-Vorhaben besser umzusetzen. Er rät dazu, die geplante Nicht-Erreichbarkeit im Voraus klar zu kommunizieren, um den sozialen Druck zu mindern. Zusätzlich sei es hilfreich, alternative Aktivitäten für die Freizeit zu planen, um die entstehende Zeit sinnvoll zu nutzen. Der Verzicht auf das Smartphone steht dabei für viele an erster Stelle, gefolgt von der Reduzierung der Nutzung sozialer Netzwerke wie Instagram oder TikTok sowie Online-Shopping.

Das wachsende Interesse an Digital Detox könnte auch mit einem zunehmenden Bewusstsein für die Auswirkungen digitaler Mediennutzung zusammenhängen. Besonders nach der Pandemie haben Experten einen Anstieg von digitalem Suchtverhalten festgestellt, etwa durch übermäßiges Online-Shopping oder exzessives Spielen am Computer. Diese Entwicklungen werfen die Frage auf, inwieweit Digital Detox als Gegenmaßnahme dienen kann, um einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien zu fördern.